Čas čítania 5 minút
Keď ide o naše deti, často považujeme ich učenie a duševný rozvoj za oddelenú prioritu od ich fyzického rozvoja. Vedeli ste však, že schopnosť vášho dieťaťa učiť sa je zakotvená v úrovni jeho pohybu a aktivity?
Je to pravda! Správne fyzické aktivity nielenže stimulujú pamäťové a učebné centrá mozgu, ale tiež zlepšujú prepojenia medzi neurónmi a poskytujú pohybové príležitosti na získavanie nových zručností. (A ak je táto aktivita zábavná, napríklad skákanie na trampolíne, deti ju skutočne chcú vyskúšať!)
Hier sind 10 Gründe, warum Bewegung, Spiel und körperliche Aktivität der beste Weg für Ihr Kind sind, um zu lernen (und Spaß zu haben)!
1. Cvičenie vám pomáha sústrediť sa
Štúdie so školákmi ukázali, že u detí, ktoré po vyučovaní cvičia, sa výrazne zlepšuje „exekutívna kontrola“, čo je v žargóne psychológov výraz pre schopnosť vykonávať viacero úloh, ignorovať rozptýlenie a uchovávať informácie, čo sú všetko základné zručnosti pre efektívne učenie.
2. Zlepšuje aj vašu pamäť!
Hipokampus – časť mozgu zodpovedná za pamäť a učenie – je tiež časťou mozgu, ktorá reaguje na aeróbne cvičenie. Keď sa potíte, rastie a funguje lepšie. Štúdie dokonca ukazujú, že učenie sa nového jazyka je jednoduchšie, ak ho podporíte ľahkým cvičením. Takže nabudúce, keď sa vaše dieťa bude musieť učiť na test zo španielčiny, myslite na flash karty na trampolíne.
3. Fyzická aktivita stimuluje rast mozgu u detí
Existuje veľa povzbudivých výskumov, ktoré naznačujú, že pravidelné cvičenie stimuluje tvorbu nových mozgových buniek, čo umožňuje našim bunkám vytvárať nové spojenia a dráhy. U detí sa snažte o hodinu cvičenia denne, aby ste podporili ich štúdium a kognitívny vývoj.
4. Je to dobré pre vašu náladu (najmä ak cvičíte vonku)!
Všetky druhy cvičenia zlepšujú duševné zdravie, čo vytvára lepší základ pre pozitívne skúsenosti s učením. Ale – bonus! – Štúdie ukazujú, že keď cvičíte v prirodzenom prostredí, je menej pravdepodobné, že zažijete negatívne emócie, a je pravdepodobnejšie, že sa vám zlepší nálada. Kolo na trampolíne na tienistom dvore je skvelý spôsob, ako sa dostať do správnej nálady pred odchodom do školy. (Ďalšie výhody pohybu na čerstvom vzduchu nájdete v našom predchádzajúcom blogu na túto tému!)
5. Cvičenie pomáha starším ľuďom udržať si duševnú kondíciu
Dobrá dávka kardiovaskulárnej aktivity prospieva nielen mladým študentom. Krátke cvičenia 3 až 4-krát týždenne sú silne spojené so spomaľovaním úbytku kognitívnych funkcií, prevenciou demencie a udržiavaním mozgu zdravého a aktívneho. (Spomeňte si na hlavolamy sudoku, ktoré tiež precvičujú telo.) Trampolíny sú skvelou, jemnou aktivitou, ktorá môže byť vhodná pre niektorých zdravých seniorov – napokon, sú súčasťou mnohých fyzioterapeutických režimov.
6. Pomáha vám lepšie sa sústrediť.
Tridsať minút fyzickej aktivity – takej, pri ktorej sa vám rozbúši srdce a telo sa zapotí – robí zázraky s časťou mozgu, ktorá je zodpovedná za udržanie pozornosti. Po náročnej kardiovaskulárnej aktivite sa posilňuje schopnosť dorsolaterálnej prefrontálnej kôry odolávať rozptýleniu a zlepšuje sa výkon v testoch pozornosti.
7. Tréning zlepšuje kvalitu spánku.
Dobrý odpočinok je dôležitý pre pamäť a učenie. Aj malé množstvo pravidelného cvičenia môže pomôcť vášmu telu regulovať spánkový režim, aby ste spali lepšie, dôslednejšie a sviežejšie. Pätnásť minút skákania na trampolíne Springfree môže byť pre deti ráno a po návrate zo školy to pravé. Len si dajte pozor, aby ste ich neroztriasli tesne pred spaním!
8. Pohyb stimuluje spojenia medzi neurónmi
Vedci zistili, že BDNF, proteín zodpovedný za vytváranie a posilňovanie nových spojení medzi neurónmi v mozgu, sa uvoľňuje pri cvičení. To znamená, že váš mozog si pri intenzívnom cvičení vytvára a posilňuje nové spomienky – a to isté platí aj pre vaše deti. Uistite sa, že ich akademické aktivity podporujete fyzickou aktivitou, aby ste podporili ich učenie.
9. Deti sa viac učia počas hry vonku
Štúdie ukazujú, že deti, ktoré sa učia hrou v prirodzenom prostredí, sú motivovanejšie, sústredenejšie a aktívnejšie. Pohyb tiež poskytuje príležitosti na precvičovanie určitých poznatkov a zručností, napríklad počítanie skokov na trampolíne, aby vedeli, kedy sa majú striedať, alebo sledovanie času pomocou stopiek.
10. Váš mozog je ako každý iný sval
Hoci je mentálne cvičenie dobré pre rozvoj mozgových funkcií, cvičenie prospieva aj vašej šedej kôre, ako aj vášmu fyzickému zdraviu, od kvality spánku cez úroveň energie až po náladu a zlepšenie cirkulácie krvi a kyslíka. Keďže desať minút skákania na trampolíne sa rovná 30-minútovému tréningu, urobte svojmu mozgu službu a preskáčte si cestu k lepšiemu zdraviu na trampolíne Springfree!